Шта је простата код мушкараца? Ово питање свакако изазива много ласкавих осмеха. Али превенција и нега простате нису шала. Многи мушкарци занемарују редовне посете урологу. И у њима нема ничег срамног и страшног. Само треба да научите да превазиђете сопствени его и очекивања. У прилог вам говори и чињеница да сте предузели неопходне мере да будете потпуно здрави и да можете одговорно да будете глава породице. Урадите оно што вам је потребно да бисте остали здрави!
Простата је мала жлезда која се налази у карличном дну мушког тела. Иако скромне величине, изузетно је важан. Његов главни задатак је да буде одговоран за квалитет и квантитет сперматогенезе. Лакше разумљивим језиком то значи да има тежак задатак да створи здраву генерацију. Између осталог, има способност да појача сексуално задовољство код мушкараца. Такође је одговоран за правилно излучивање урина.
Простата почиње да се полако, али сигурно повећава са годинама код мушкараца. То је због смањене синтезе важних хормона који га држе малим. Симптоми простатитиса укључују еректилну и сексуалну дисфункцију, честе ноћне посете тоалету и бол приликом мокрења. Многи се питају шта да раде. Знајте да се увек можете обратити органским производима са потпуно природним саставом за правилну профилаксу простате. Testoy капсуле су најпопуларнија понуда на тржишту. Садрже екстракте многих биљака за јаче обострано уживање у кревету.
Да ли сте знали да поред биљака о којима уролози имају позитивна мишљења, можете радити и вежбе за здравију простату? Али шта су они тачно? Имају ли оне везе са Кегеловим вежбама? Да ли нуде неопходну физиотерапеутску, превентивну и постоперативну негу жлезде?
Читајте даље да бисте сазнали!
Кегелове вежбе – да ли дају брзе резултате? Да ли захтевају напор?
Вероватно сте од пријатеља чули за Кегелове вежбе. Они су специфична физиотерапеутска метода за померање и загревање мишића карлице. Њихово име потиче од групе тзв Кегелови мишићи и тетиве. То укључује оне карличног дна и стидног подручја код мушкараца и жена. Уопштено говорећи, њихов задатак у телу је да раде против ерупције трбушних органа.
Кегелови мишићи имају способност затезања и истезања. Наравно, што смо старији, то су наше везе слабије. Због тога је препоручљиво редовно радити посебне вежбе како бисте их одржали у форми. Оне се зову „Кегелове вежбе“. Популарна ‘Mayo Clinic’, популарни мултидисциплинарни медицински центар у САД, направила је онлајн видео записе о томе како их је најбоље изводити. Они су слични јоги. Многи верују да су погодни само за жене. Али ово уопште није тачно!
У прилогу популарне рубрике „Здравље изблиза“, др Илија Калчев је рекао да су одличне за превенцију простате. Здравствени канал ‚iProstate‘ заснован на YouTube пружа илустроване смернице за исхрану и вежбање против увећане простате. Најважнија ствар при вежбању Кегелових вежби за здравију простату је да не затежете трбушне мишиће. Имајте на уму да резултати захтевају време и да захтевају свакодневну истрајност.
Али како нам вежбање може помоћи да наша простата буде здрава и срећна? Према многим уролозима на ову тему, аргументи у њихову корист су:
- Активно затеже и одржава стомачне и стидне мишиће и тетиве;
- Убрзати метаболизам, што доводи до побољшане синтезе важних мушких хормона у телу;
- Рад против бенигног увећања простате, олакшавање мокрења;
- Уклоните сексуалну и еректилну дисфункцију;
- Стимулише, тонизира и даје енергију;
Да ли постоји забрањена храна за повећану простату? Шта избегавати?
Наша исхрана може буквално да уништи или спаси наше здравље. Није неважно у погледу урогениталне превенције и неге. Постоје забрањене намирнице за људе са проблемима простате. Има исти позитиван ефекат као и вежбе за простату. Главни савет уролога и нутрициониста је да једете више парадајза богатог ликопеном. И не заборавите на биљне протеине које можете добити из спанаћа, пасуља и сочива. Међутим, колико год корисна, постоје табу намирнице које треба избегавати.
Ове податке потврђују научне публикације у издавачкој кући Универзитета Харвард – „Harvard Health”. Тело је у младости максимално искористило енергију коју му уносе црвено месо и млечни производи. Али са годинама почиње да их разлаже све теже и теже. Дошло је време да почнете да их ограничавате. Али не брини. Не морате их се потпуно одрећи. А ако вам се чини готово немогуће набавити сву храну која је добра за простату, знајте да увек можете искористити органски производ. Потпуно природни лекови за здраву и срећну простату, као што су GoPotent, преферирани су избор купаца у 2022.
Али шта је тачно забрањена храна за повећану простату? Одабрали смо главне за ограничавање:
- Црвено и прерађено месо: Ова категорија укључује говеђе и свињско месо, као и све врсте кобасица, кобасица, шунке и кобасица. Наука је открила да предиспонирају рак простате. То је због високог садржаја хетероцикличних амина у њима.
- Млечни производи: Нажалост, скоро сви су контраиндиковани за здравље простате. Замените их кокосовим, бадемовим или сојиним уљем.
- Алкохол: са изузетком пива, све врсте ометају нормално мокрење.
- Штетне масти: Заборавите их!
Корисне физиотерапеутске вежбе за здраву простату
Мишићи око бешике могу постати слабији са годинама. Ово се такође може десити након лечења урогениталног карцинома. Негативним ефектима након операције простате можете ефикасно да се супротставите различитим врстама вежби.
Ове вежбе за здраву и срећну простату могу бити корисне за мушкарце са бенигном хиперплазијом простате. Такође јачају и тренирају мишиће карличног дна, помажући да се контролише проток урина. Они такође убрзавају доток крви до гениталија, што вам помаже да одржите своју мужевност и нормалну сексуалну функцију.
Које су најлакше физиотерапијске вежбе за здраву простату, погодне за људе после операције? Можете безбедно да вежбате следеће физичке активности:
- Дуге шетње парком;
- Јоггинг;
- Пливање;
- Тенис;
- Иога;
- Аеробне вежбе;
А које су 3 специјализоване вежбе за здраву простату које лако можете да радите сваки дан код куће! Ево наших предлога:
#1. Спора вежба за померање карличних мишића на поду код куће!
Пре него што почнете са физичком активношћу, уверите се да сте идентификовали праве мишиће за кретање. Полако затегните и олабавите неколико пута за редом. Затим урадите следеће:
- Полако затегните мишиће што је више могуће да бисте осетили подизање.
- Покушајте да их држите овако 10 секунди. Наставите да дишете полако.
- Полако опустите мишиће и одморите се 10 секунди.
- Урадите скоро 10 понављања вежбе.
#2. Брзе вежбе за превенцију и подршку простате!
Када сте идентификовали стидне мишиће и тетиве са споријим вежбама простате, наставите даље. Убрзајте темпо и ритам покрета, користећи предности свог тела. Започните овако:
- Поновите исте покрете описане горе, али овај пут покушајте да затегнете мишиће што је брже могуће.
- Задржите 1 секунду, а затим се опустите.
- Покушајте да урадите до 10 ових кратких, брзих дизања.
#3. Усправне вежбе са столицом за затезање простате!
Време је да устанете и поставите најближу столицу леђима окренута вама. Не брините, у активности нема ништа компликовано. Сврха ове активности је да вам помогне да затегнете и поправите мишиће карлице, убрзавајући циркулацију крви у том подручју. Само треба да:
- Устаните усправно и користите столицу за подршку.
- Чучните, држећи се за наслон.
- Ослоните задњицу на пете и задржите 5-6 секунди.
- Полако устаните и поновите до 10 пута.
11 разлога да вежбате за здравију и срећнију простату
Јачи пол ретко обраћају пажњу на прве болове у простати. Навикли да све прихватају стоички и „мушки“, радије толеришу физичке симптоме, игноришући алармантне сигнале. Истина је да скоро сваки мушкарац старији од 55 година доживи пецкање при мокрењу. И нико није сигуран од сексуалне или еректилне дисфункције.
Али ове тегобе могу постати хроничан и много озбиљнији проблем ако се не предузму на време. Смањена производња тестостерона у одраслом добу узрокује постепено повећање простате. Овај процес се може контролисати извођењем редовних вежби за хармонију простате. Као и преласком на здраву исхрану. Нагласите зелено лиснато поврће и здраве биљне изворе протеина.
Своје традиционалне вежбе у теретани лако можете заменити онима за хармонију простате. Неки од њих, као што су патуљци, не разликују се од нормалног тренинга. Они ће вам помоћи да останете привлачни и у доброј форми у било ком узрасту.
Разлози да редовно вежбате за здравијег, једноставнијег и срећнијег партнера су:
- Убрзаћете метаболизам и синтезу важних супстанци и елемената за мушкост.
- Одржаваћете одличну форму, избегавајући накупљање вишка килограма.
- Бићете самоуверенији.
- Знаћете да сте уложили неопходне напоре да бисте били у добром општем и сексуалном здрављу.
- Бићете слободни да одговорите на све интимне чежње вашег партнера.
- Олакшаћете одлазак у тоалет.
- Моћи ћете да уживате у снажном и мужевном телу.
- Остаћете активни.
- Уверићете своју породицу да бринете о себи.
- Уживаћете у побољшаним интимним односима.
- Бићете срећнији!
Вежбање чини простату и жену срећнијим!
Урадите све што је потребно да водите рачуна о превенцији и здрављу ваше простате. Тако ћете себи и свом партнеру пружити још много година заједничког интимног задовољства. То можете учинити циљаним извођењем вежби за здраву простату. И кроз правилну исхрану, искључујући намирнице које су забрањене за повећану простату. Ако вам је потребна помоћ – природни производи на тржишту су вам увек на располагању. Testoy и GoPotent био-капсуле су међу омиљеним средствима клијената за нормално мокрење и сексуалну срећу! Увек можете рачунати на њих!
Главни и одговорни уредник Zdravlje-Lepota од настанка сајта.