Очи су можда најизразитији део људског тела. Могу бити ледено хладне. Али из њих могу да лете и варнице. Ма како да теку „музика, зраци“, по речима великог песника Пејо Јаворова. Осим што изражава емоције, овај важан орган служи и као главна референтна тачка у стварности око нас. Зато је потребно да редовно вршимо профилаксу очију. Ово се може урадити кроз различите вежбе. Последњих година, тибетанска гимнастика за бољи вид и тренинг јоге стекли су широку популарност.
Које су различите врсте оштећења вида? Да ли треба да узимам суплементе селена да бих побољшао вид? Које су најкорисније и штетне намирнице за очи? Да ли је препоручљиво да радим јогу да бих побољшао своју способност фокусирања и перцепције слика? Када долази до делимичног или потпуног губитка вида? Коју превенцију очију треба урадити?
Оштећење вида и хронична стања као што су астигматизам, кратковидост и далековидост често захтевају ношење наочара или контактних сочива. Добро је сваких неколико месеци ићи на профилактичке прегледе код офталмолога. Већина стручњака ће вам такође рећи да пређете на еколошки прихватљивији начин живота. Ово укључује правилну исхрану богату храном која је здрава за очи, као и вежбе јоге за бољи вид.
Добро је научити да препознате храну богату рафинисаним шећерима и солима. Они су изузетно штетни за добар вид. Можете додатно побољшати своју способност фокусирања и перцепције слика тако што ћете се у ту сврху окренути природним производима. Међу најпопуларнијим производима за ову сврху су O Caps био-капсуле. Мишљења и повратне информације о њима на форумима су одличне, а купци сматрају да је њихова цена у Србији 2022. приступачна.
Научите како да комбинујете храну здраву за очи са вежбама јоге за бољи вид!
Да ли се људски вид све више погоршава? – Врсте оштећења ока!
Недавне публикације у ‚Forbes‘ и ‚Times‘ показују да просечна особа проведе између 8 и 11 сати испред рачунара сваког дана. Ово неизбежно доводи до негативних нежељених ефеката. Неки од блажих, као што су бол у слепоочницама, умор и лака иритација, такође могу бити симптом трајног оштећења вида. Не желите да ризикујете да га потпуно изгубите, зар не?
Онда је можда време за превенцију очију. Да ли сте икада сузили очи и протрљали очи након дугог натезања испред рачунара? Ако јесте, нисте сами. Оштар пораст инциденције одраслих особа које пате од различитих врста оштећења вида значајно се повећао у последњих 20 година. Најчешће тегобе су повезане са замагљеним видом, сврабом и сузењем очију, двоструким видом и другим знацима напетости.
Офталмолози препоручују да нагласимо следеће праксе у свакодневном животу како бисмо ојачали и одржали вид:
- Правите 10-минутну паузу од екрана рачунара сваких сат времена.
- Затворите очи и мало затегните слепоочнице, трљајући их када се осећате уморно.
- Једите природно, укључујући храну богату селеном за бољи вид у менију.
- Излазите чешће на свеж ваздух у природи.
- Урадите вежбе јоге за очи.
Која је најкориснија и најштетнија храна за очи?
Одржавање добро избалансиране и здраве исхране кључно је за одржавање добре способности фокусирања. Визуелна перцепција и репродукција слика кључна је за наше нормално функционисање као појединаца. Једући храну која је погоднија за очи, радимо на смањењу ризика од развоја различитих врста проблема са видом. Озбиљне болести се могу избећи ако у исхрану уврстимо производе који садрже витамине, лутеин и минерале познате као антиоксиданси.
Следеће намирнице се сматрају најкориснијим за очи:
- Шаргарепа, кељ, спанаћ и зелено поврће. Они су засићени витамином А и лутеином.
- Јетра. Још један одличан извор витамина А.
- Тиквице и прокулице. Одличан за добијање корисних антиоксиданата и лутеина.
- Слатки кромпир и путер. Опет, засићен тако важним витамином А.
- Масна риба и морски плодови. Не постоји бољи извор Омега-3 од њих.
Избегавајте следећу визуелно штетну храну:
- Богат рафинисаним шећерима и преливима транс масти, као што су мајонез, прелив за салату или желе.
- „Беле” намирнице, као што су тестенине, хлеб и пиринач.
- Масно месо. Смањите свињетину на столу.
- Маргарин. Једна од најштетнијих намирница за очи.
- Засићене масти. Понашају се као „убица“ доброг вида.
Обратимо више пажње на најбољу јогу и тибетанске вежбе за очи и бољи вид.
Јога за очи – брзе и једноставне вежбе за бољи вид
„Два лепа ока. Душа детета. у два лепа ока; – музика – зраци…“, гласи чувена песма песника Пејо Јаворова. Очи су прозор у душу у коју се заљубљујемо. Офталмологија нам помаже да дијагностикујемо велики број болести, према стању мрежњаче и очног сочива. Наша визуелна способност нам помаже да се оријентишемо у стварности око нас. Као и уочавање непосредне опасности, као што је јурећи аутомобил који се приближава тротоару.
Да ли сте икада сузили очи и протрљали очи након дугог седења за рачунаром? Ако јесте, нисте сами. Просечна одрасла особа сада проводи више од осам сати дневно буљећи у екране ове или оне врсте, према подацима Светске здравствене организације. Ова чињеница је неминовно довела до повећања броја одраслих особа које пате од замућеног вида, свраба и сузења очију и главобоље. Екрани, укључујући екране компјутерских монитора, таблета и паметних телефона, приморавају кориснике да фокусирају очи на удаљености близу лица.
На срећу, јога вежбе за очи могу помоћи у регенерацији очних мишића и ћелија ретине. Препоручују их и професионални офталмолози.Када се пажљиво практикују, ове вежбе опуштају напете очне мишиће, смањују напетост у лицу и очима. Они такође могу помоћи у јачању наше способности да се фокусирамо.
Ево неколико брзих и лаких вежби јоге за јачање вида:
Вежба јоге за фокусирање и јачање мишића очију.
- Седите у удобан положај.
- Фокусирајте се на објекат у даљини и гледајте тамо неколико секунди.
- Померите фокус на ближи објекат и погледајте га неколико секунди.
- Затим се фокусирајте на нешто што вам је близу, попут палца ваше руке.
- Погледајте – прво назад до најудаљенијег објекта, па до најудаљенијег.
- Поновите ову вежбу неколико пута у трајању од 2 минута.
Вежба јоге против сувих очију и умора:
- Седите или устаните усправно. Нека рамена буду опуштена, врат исправљен и гледајте напред.
- Трепните врло брзо 10-15 секунди.
- Пажљиво дозволите да се очи затворе.
- Покушајте да поновите процедуру најмање једном на сат.
Вежба јоге за јачање очних мишића:
- Снажно трљајте руке 10 секунди да бисте створили осећај топлине и енергије између дланова.
- Пажљиво ставите дланове преко очију и затворите их. Неколико пута дубоко удахните и дуже издахните, опуштајући тело.
- Осетите како топлота и тама полако почињу да се смирују и уклањају сваку напетост у задњем делу очију.
- Оставите дланове на очима док осећај топлине не нестане.
#1. Тибетанска вежба покривања очију длановима
Трљајте руке 10 до 15 секунди док не осете топлину и енергију. Затим их пажљиво ставите на очи. Пустите врхове прстију на чело, дланове изнад очију и доњи део на образе. Не додирујте очне јабучице директно, већ испред њих формирајте „тамну завесу“.
Затворите очи, дубоко удахните и опустите се. Замислите очи које упијају таму попут сунђера, поздрављајући исцељујућу топлину и енергију из ваших руку. Замислите да постану мекани и пространи и уживајте у овом одмору од визуелне стимулације. Наставите тибетанску вежбу длановима док се не осетите опуштено. Ово може потрајати неколико секунди или пет минута. Када будете спремни да „изроните“ у стварност, полако отворите очи.
Важно! Ову вежбу за дланове можете успешно комбиновати са био-очним капсулама O Caps.
#2. Јога-вежба за јачање вида са ротацијом очију!
Седите усправно са исправљеном кичмом и опустите дах. Омекшајте очи тако што ћете опустити мишиће очију и лица. Без померања главе, погледајте у плафон. Затим полако окрените очи у смеру казаљке на сату, пратећи највећи могући круг. Пажљиво се фокусирајте на периферне објекте док то радите. Поновите 3 пута, затим затворите очи и опустите се. Када будете спремни, направите исти покрет тако што ћете ротирати очи 3 пута супротно од казаљке на сату.
Корисно! Ова јога вежба за јачање способности фокусирања делује још боље са O Caps био-капсулама.
#3. Вежба промене фокуса!
Опустите тело и дубоко удахните. Држите једну руку право испред себе у опуштеној шаци, палац горе. Усредсредите свој поглед на то. Док то радите, полако померајте палац према носу, губећи његову јасну слику. Паузирајте 1-2 удисаја, а затим испружите руку назад у првобитно испружену позицију, задржавајући фокус на палцу. Поновите до 10 пута.
Невероватно! Визуелна перцепција блиских и далеких слика ће постати још боља са O Caps био-капсулама!
#4. Јога-вежбе за очи за гледање удаљених објеката!
Фокусирајте свој поглед на удаљени предмет. Ако сте у затвореном простору, погледајте кроз прозор. Гледајте га што је јасније могуће, док постепено опуштате мишиће очију и лица. Дубоко удахните, а затим полако скрените поглед на други удаљени предмет око себе.
Замислите да ваше очи нежно продиру у слику. Наставите да пустите своју визију да „плута“ у свету око вас, застајкујући испред објеката на различитим удаљеностима од вас. Као додатни бонус. Уживајте у визији и будите захвални.
Вредно! Не пропустите прилику да вратите свој нормалан вид комбиновањем овог тренинга за очи са O Caps био-капсулама!
#5. Ротациона јога-вежба за очи!
Седите са исправљеним ногама испред тела. Ставите леву руку на лево колено. Држите десну песницу изнад десног колена са палцем окренутим према горе. Исправи лакат. Затим држите главу мирно, фокусирајући поглед на палац. Направите круг палцем. Поновите 5 пута у смеру казаљке на сату и супротно. Затим поново почните процедуру левим палцем. Када завршите, затворите и опустите очи и потпуно се опустите.
Да ли сте знали да …? O Caps био-капсуле за јаснији вид и фокус ће вам вратити вид брже од било које вежбе јоге!
Брига о здрављу очију одређује квалитет живота!
Никада не знате колико је вредна људска визија док је не изгубите. Урадите све што је потребно да га задржите. Редовно обављајте профилаксу очију. Одмарајте се и више се смејте. Храните се природно уз мени богат витаминима, антиоксидансима и минералима. Тако ћете јасно видети и сагледати свет око себе са сваким светлим детаљем!
Главни и одговорни уредник Zdravlje-Lepota од настанка сајта.